عشق به خود: چرا مهمترین پیشنیاز یک رابطه عاشقانه سالم است؟
عشق به خود و تاثیر آن بر روابط عاشقانه
1. شناخت عمیق خود
عشق به خود با شناخت عمیق خود آغاز میشود. باید بدانید چه کسی هستید، چه ارزشهایی دارید، نقاط قوت و ضعف شما کدامند و به چه چیزهایی علاقه دارید. بدون شناخت خود، ممکن است به دنبال تایید و ارزش از دیگران باشید و در روابطتان دچار وابستگی شوید. زمانی که خودتان را بشناسید، میتوانید انتخابهای بهتری در روابط داشته باشید و با افرادی ارتباط برقرار کنید که واقعاً با شما سازگار هستند. شناخت خود یعنی درک این موضوع که شما فردی منحصر به فرد و ارزشمند هستید. این شناخت به شما اعتماد به نفس میدهد و باعث میشود که در روابطتان احساس امنیت بیشتری داشته باشید. برای این شناخت میتوانید از دفترچه خاطرات و تمرینات روانشناسی استفاده کنید.
2. پذیرش خود بدون قید و شرط
پذیرش خود به معنای دوست داشتن خود با تمام نقصها و اشتباهات است. هیچ کس کامل نیست و همه ما نقاط ضعفی داریم. مهم این است که این نقاط ضعف را بپذیریم و سعی کنیم بهترین ورژن خود باشیم. وقتی خودتان را بپذیرید، دیگر نیازی به پنهان کردن خود از دیگران ندارید و میتوانید در روابطتان راحتتر و صمیمیتر باشید. فردی که خودش را نمی پذیرد به سختی میتواند کسی را دوست داشته باشد. شروع یک رابطه با حال بد و عدم پذیرش خود اشتباهی بزرگ است. توقع نداشته باشید کسی شما را بپذیرد وقتی خودتان اینکار را نمیکنید. با خودتان مهربان باشید.
3. تعیین مرزهای سالم
تعیین مرزهای سالم در روابط عاشقانه بسیار مهم است. باید بدانید چه چیزهایی برای شما قابل قبول و چه چیزهایی غیرقابل قبول است و این مرزها را به شریک عاطفی خود اطلاع دهید. اگر مرزهای شما مشخص نباشد، ممکن است در روابطتان احساس نارضایتی و رنجش کنید. مرزها مشخص می کنند شما چه چیزی هستید و چه چیزهایی را میپذیرید. مرزها برای محافظت از شما هستند. بدون مرزها شما تبدیل به یک دستمال کاغذی مصرف شده خواهید شد. یاد بگیرید نه بگویید.
4. اولویت دادن به نیازهای خود
عشق به خود به معنای خودخواهی نیست، بلکه به معنای اولویت دادن به نیازهای خود در کنار نیازهای دیگران است. باید به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت دهید و کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال و راضی میکنند. اگر به نیازهای خود توجه نکنید، ممکن است دچار خستگی، استرس و فرسودگی شوید و نتوانید انرژی لازم برای داشتن یک رابطه سالم را داشته باشید. وقتی به خودتان اهمیت میدهید، شریک عاطفی شما نیز متوجه میشود که شما برای خودتان ارزش قائل هستید و به شما احترام بیشتری میگذارد. خودتان را دوست داشته باشید. برای خودتان وقت بگذارید. به سلامتی خود اهمیت دهید. به نیازهای خود توجه کنید.
5. داشتن استقلال عاطفی
استقلال عاطفی به معنای عدم وابستگی بیش از حد به شریک عاطفی است. باید بتوانید بدون نیاز به تایید و توجه او، احساس خوشبختی و رضایت داشته باشید. وقتی از نظر عاطفی مستقل هستید، میتوانید روابط سالمتری داشته باشید و از ایجاد روابط وابسته و ناسالم جلوگیری کنید. از کسی که بیشتر از خودت دوستش داری دوری کن. به کسی که بیشتر از خودت بهش فکر میکنی فکر نکن. وابستگی سم است. خودت را پیدا کن.
6. بخشش خود و دیگران
همه ما اشتباه میکنیم و گاهی اوقات ممکن است باعث آسیب دیدن خود یا دیگران شویم. مهم این است که بتوانیم خود و دیگران را ببخشیم و از اشتباهات گذشته درس بگیریم. نگهداشتن کینه و ناراحتی از گذشته، به روابط شما آسیب میزند و باعث میشود در حال حاضر زندگی نکنید. ببخشید و فراموش کنید. گذشته را رها کنید. به آینده فکر کنید. کینه سم است.
7. ارتباط موثر
ارتباط موثر یکی از مهمترین ارکان یک رابطه سالم است. باید بتوانید احساسات، نیازها و انتظارات خود را به طور واضح و با صداقت با شریک عاطفی خود در میان بگذارید. همچنین باید به حرفهای او با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. عدم ارتباط موثر میتواند منجر به سوء تفاهم، نارضایتی و پایان رابطه شود. حرف بزنید. گوش کنید. درک کنید. سوء تفاهم را از بین ببرید.
8. داشتن سرگرمیها و علایق مشترک
البته، داشتن سرگرمیها و علایق مستقل نیز مهم است تا هر دوی شما بتوانید به طور فردی رشد کنید و هویت خود را حفظ کنید. با هم بخندید. با هم بازی کنید. با هم تفریح کنید. با هم کتاب بخوانید.
9. احترام متقابل
احترام متقابل به معنای پذیرفتن تفاوتها و ارزش قائل شدن برای عقاید و احساسات یکدیگر است. باید به شریک عاطفی خود احترام بگذارید، حتی اگر با او موافق نباشید. بیاحترامی میتواند به رابطه شما آسیب جدی وارد کند و باعث شود احساس ناامنی و نارضایتی کنید. احترام گذاشتن به حریم خصوصی یکدیگر نیز بسیار مهم است. به همدیگر احترام بگذارید. به حریم خصوصی همدیگر احترام بگذارید. به عقاید همدیگر احترام بگذارید. به احساسات همدیگر احترام بگذارید.
10. حمایت از یکدیگر
حمایت از یکدیگر در مواقع سختی و شادی یکی از مهمترین نشانههای عشق و تعهد است. باید در کنار شریک عاطفی خود باشید و به او کمک کنید تا به اهدافش برسد. وقتی از یکدیگر حمایت میکنید، احساس میکنید که در این دنیا تنها نیستید و کسی را دارید که به شما اهمیت میدهد. حمایت عاطفی، مالی و معنوی از یکدیگر میتواند رابطه شما را قویتر و پایدارتر کند. در کنار هم باشید. به هم کمک کنید. از هم حمایت کنید. به هم انگیزه بدهید.
11. بخشیدن اشتباهات
هیچ کس کامل نیست و همه ما اشتباه میکنیم. مهم این است که بتوانیم اشتباهات یکدیگر را ببخشیم و از آنها درس بگیریم. نگهداشتن کینه و ناراحتی از اشتباهات گذشته، به رابطه شما آسیب میزند و باعث میشود در حال حاضر زندگی نکنید. اشتباهات را ببخشید. از اشتباهات درس بگیرید. به گذشته نگاه نکنید. به آینده فکر کنید.
12. داشتن صبر و تحمل
روابط عاشقانه همیشه آسان نیستند و ممکن است با چالشها و سختیهایی روبرو شوند. مهم این است که صبور باشید و تحمل خود را حفظ کنید. 
من سال ها فکر می کردم عشق یعنی همه چیز رو فدای رابطه کنی. تا اینکه فهمیدم اگه خودم رو دوست نداشته باشم، همیشه حس می کنم چیزی کمه. یه روز تصمیم گرفتم اول از همه با خودم مهربون باشم، اون موقع بود که فهمیدم عشق واقعی از خودت شروع می شه.
وقتی شروع کردم به شناختن خودم، دیدم خیلی چیزها رو فقط برای رضایت دیگران انجام میدادم. یاد گرفتم نه بگم و این انقدر زندگی رو برام راحت تر کرد. حالا دیگه برای چیزهایی که برام مهمن، با اعتماد به نفس بیشتری می جنگم.
یه زمانی فکر می کردم اگه کسی رو خیلی دوست داشته باشم، باید همیشه در دسترس باشم. اما فهمیدم این فکر اشتباهه. گاهی یک قدم عقب کشیدن و به خودم وقت دادن، بهترین کاریه که می تونم برای رابطه م انجام بدم.
دوست داشتن خودت یعنی مرز بذاری و ازشون دفاع کنی. من قبلا این کار رو نمی کردم و همیشه حس می کردم ازم سوء استفاده میشه. اما حالا می دونم اگه کسی این مرزها رو محترم نشمرده، ارزش موندن کنارش رو نداره.
یاد گرفتم که اشتباهات گذشته رو ببخشم، هم خودم رو هم دیگران رو. اینکار بار خیلی سنگینی رو از دلم برداشت. حالا می تونم با آرامش بیشتری رابطه م رو پیش ببرم و ازش لذت ببرم. زندگی کردن در گذشته فقط آدم رو از حال خوب دور می کنه.