نحوه برخورد با فردی که از رابطه میترسد یا ترس از تعهد دارد
برقراری ارتباط با فردی که از تعهد میترسد میتواند چالشبرانگیز باشد، اما غیرممکن نیست. درک این ترس و رفتار صحیح، کلید داشتن یک رابطه موفق است. در اینجا 15 نکته برای کمک به شما در این مسیر ارائه شده است:
- ✳️
صبر داشته باشید:
ترس از تعهد یک شبه از بین نمیرود. برای ایجاد اعتماد و تغییر الگوهای فکری زمان لازم است. - ✳️
درک کنید:
سعی کنید بفهمید که ریشه ترس او از کجا میآید. تجربیات گذشته، روابط خانوادگی و یا حتی فشارهای اجتماعی میتوانند نقش داشته باشند. - ✳️
فشار نیاورید:
سعی نکنید او را وادار به تعهد کنید. این کار نتیجه معکوس خواهد داد و ترس او را تشدید میکند. - ✳️
ارتباط باز و با صداقت:
در مورد نیازها و انتظارات خود به طور واضح و با صداقت صحبت کنید، اما بدون سرزنش یا انتقاد. - ✳️
به حریم شخصی او احترام بگذارید:
به او فضا بدهید و اجازه دهید خودش تصمیم بگیرد که چقدر میخواهد به شما نزدیک شود. - ✳️
از برچسب زدن خودداری کنید:
از به کار بردن عباراتی مانند “تعهدگریز” یا “میترسی” خودداری کنید. این کار فقط باعث دفاعی شدن او میشود. - ✳️
روی زمان حال تمرکز کنید:
به جای تمرکز بر آینده و تعهدات بلندمدت، از لحظات کنونی رابطه لذت ببرید. - ✳️
ثبات داشته باشید:
قابل اعتماد و پایدار باشید. به وعدههای خود عمل کنید و نشان دهید که میتوانید به شما تکیه کرد. - ✳️
از خودتان غافل نشوید:
در حالی که از او حمایت میکنید، به نیازهای خود نیز توجه داشته باشید. مراقب سلامت روان و عواطف خود باشید. - ✳️
محدودیت تعیین کنید:
اگر رفتارهای او برای شما غیرقابل قبول است، به طور قاطع و محترمانه محدودیت تعیین کنید. - ✳️
تشویق به خودآگاهی:
پیشنهاد کنید که او برای بررسی ریشههای ترسش از یک متخصص کمک بگیرد. - ✳️
انتظارات واقعبینانه داشته باشید:
تغییر یک الگو رفتاری زمان میبرد. انتظار نداشته باشید که همه چیز به سرعت حل شود. - ✳️
به غرایز خود اعتماد کنید:
اگر احساس میکنید که رابطه برای شما مناسب نیست، از رها کردن آن نترسید. - ✳️
از کمک گرفتن نترسید:
اگر با این موضوع مشکل دارید، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.
مهمترین نکته این است که با صبر و درک به این موضوع برخورد کنید و به خودتان نیز احترام بگذارید.
چگونه با فردی که از تعهد میترسد، رفتار کنیم؟
۱. درک و همدلی داشته باشید
به جای اینکه سریعاً برچسب “ترس از تعهد” بزنید، سعی کنید بفهمید چه چیزی باعث این ترس در او شده است. سوال بپرسید و با دقت گوش دهید. وقتی طرف مقابل احساس کند درک می شود، احتمال بیشتری وجود دارد که به شما اعتماد کند و در مورد ترس های خود صحبت کند. از سرزنش کردن یا تحت فشار قرار دادن او برای تغییر سریعاً خودداری کنید. همدلی کلید ایجاد یک ارتباط قوی و صمیمی است. نشان دهید که در کنارش هستید و میخواهید او را در این مسیر حمایت کنید.
۲. صبور باشید
اگر احساس می کنید که تحت فشار هستید، به دنبال کمک حرفه ای باشید. وقتی از خودتان مراقبت می کنید، رابطه شما نیز سالم تر و شادتر خواهد بود. به اولویت های خود اهمیت دهید و برای خودتان وقت بگذارید.
۱۳. سوال بپرسید و کنجکاو باشید
به جای اینکه حدس بزنید چرا طرف مقابل از تعهد می ترسد، سوال بپرسید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. سوالات باز بپرسید که پاسخ های گسترده تری را تشویق می کنند، نه فقط پاسخ های “بله” یا “نه”. به جای قضاوت کردن، کنجکاو باشید و سعی کنید ریشه های ترس او را درک کنید. نشان دهید که واقعاً به درک احساسات و افکار او اهمیت می دهید. سوالات مناسب میتوانند به او کمک کنند تا خودش را بهتر بشناسد و ترس هایش را درک کند.
۱۴. قدردان تلاش های او باشید
حتی اگر طرف مقابل پیشرفت کندی داشته باشد، تلاش های او برای غلبه بر ترس هایش را قدردانی کنید. به او بگویید که متوجه تغییرات مثبت شده اید و از تلاش هایش سپاسگزارید. این قدردانی به او انگیزه می دهد تا به تلاش خود ادامه دهد. قدردانی شما به او نشان می دهد که دیده می شود و تلاش هایش بی ارزش نیست. تشویق و قدردانی میتواند به او اعتماد به نفس بیشتری برای مقابله با ترس هایش بدهد. قدردانی کردن یک راه ساده اما موثر برای تقویت رابطه شما است.
۱۵. آماده ترک کردن باشید
متاسفانه، همیشه امکان غلبه بر ترس از تعهد وجود ندارد. اگر بعد از تلاش های فراوان، هیچ پیشرفتی مشاهده نکردید و احساس می کنید که نیازهای شما برآورده نمی شود، باید آماده باشید که رابطه را ترک کنید. ترک کردن یک رابطه سخت است، اما گاهی اوقات بهترین گزینه برای سلامت روانی شما است. به خودتان اجازه دهید سوگواری کنید و بهبودی پیدا کنید. از دوستان و خانواده خود حمایت بخواهید. به خودتان فرصت دهید تا دوباره عشق را پیدا کنید.
یک روز با کسی آشنا شدم که عاشق سفرهای تک نفره بود. هر وقت بحث آینده پیش می آمد مثل باد ناپدید می شد. بعد از چند ماه فهمیدم پدرش چند بار خانواده را ترک کرده بود. یواش یواش یاد گرفت که ثبات من واقعی است. حالا بعد از دو سال تازه می تواند بدون ترس کلمه “با هم” را به کار ببرد.
وقتی آدم از تعهد می ترسد انگار در حال دویدن روی تردمیل است. خودش هم خسته می شود اما نمی داند چطور دکمه توقف را بزند. گاهی فقط کافی است کنارش بایستی و بگویی هیجان انگیزتر از ترس هم چیزهایی وجود دارد.
بعضی ها مثل خرگوش های وحشی هستند. هرچه بیشتر دنبالشان کنی بیشتر فرار می کنند. بهترین کار این است که مثل یک درخت ثابت بمانی. بالاخره روزی برای استراحت زیر سایه ات می نشینند.
کاش قبل تر می دانستم که ترس از تعهد بیشتر از آنکه درباره من باشد درباره دردهای قدیمی آنهاست. حالا یاد گرفته ام که عشق گاهی مثل باغبانی صبر می خواهد. نمی توانی جوانه ها را با کشیدن زودتر بزرگ کنی.